Força muscular máxima é a capacidade de exercer força máxima na musculatura para todo movimento corporal,contudo os musculos podem exercer força máxima nas seguintes formas:contrações isométricas,cocêntricas e excêntricas.
è visto que o aumento da força segue um certo curso temporal,na qual inicialmente,uma parcela maior de contribuição vem´às custas da adaptação neural(melhora da coordenação e eficiência do exercício).
FORÇA MUSCULAR MÁXIMA
*Repetições inferiores a 6,sendo peso superior a 85% de 1 RM,portanto cargas altissimas.*Séries por grupo muscular maior qu 4 séries
*Frequencia semanalpara o mesmo grupo muscular:2 a 3 dias
*Intervalo entre as sessões de 48 a 72 horas em média.*Intervalo entre as sériese exercícios:descanso maior que 3 minutos
*Velocidade de execução do exercício:lenta!tanto na fase cocêntrica qto na excêntrica.
OBS:NESTE PERIODO QUE QUEM QUER FASER O USO DA CREATINA FOSTATO,EXATAMENTE É COM ESTE TREINO QUE ELA DEVE SER USADA ,POIS NESTE TREINO QUE USAMOS ELA COMO FONTE DE ENERGIA!ESTE TREINO DE FORÇA NÃO É USADO PARA ESTETICA,PARA SÁUDE..É MAIS USADO PARA PREPARAÇÃO FÍSICA,PARA ALGUM DETERMINADO ESPORTE.
OBS 2:TER UM CORPO COM MUSCULOS HIPERTROFIADOS NÃO NECESSARIAMNETE QUER DIZER QUE TU TENHAS FORÇA MUSCULAR!
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