RESISTÊNCIA MUSCULAR

Resistência muscular é o tempo máximo que um individuo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em um determinado exercício>a resistência muscular pode também ser definida cpmo a capacidade de manter a atividade contrátil do músculo.

RESISTÊNCIA MUSCULAR

*Repetições:de 15 a 50 com até 65% de !RM,caracetizando pesos leves e moderados.

*Séries por grupo muscular:entre 2 a 3 séries

*frequencia semanal para o mesmo grupo muscular:mais de 3 dias

*Intervalo entre as sessões de 24 a 48 horas e média

*Intervalo entre as séries e exercícios:de 30 seg a 2 minutos(para repetições acima de 30)

*velocidade de execução do exercício:moderada