*Sensação de tranquilidade e bem-estar*Melhorias da auto-imagem, do auto-conceito e da auto-estima;
*Melhorias na socialização e nos relacionamentos interpessoais
* Melhoria da qualidade do sono; Melhoria em quadros de depressão e angústI.Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem);
*Diminuição do nível de ansiedade , refletindo em alguns dos problemas de obesidade;
*Aumento do gasto calórico total diário, reduzindo e controlando a quantidade de gordura corporal (desde que acompanhada de uma dieta adequada);
*Melhoria da capacidade de resposta muscular em situações de perigo devido ao melhor condicionamento físico
*Aumento de massa magra e enrigecimento muscular;
*Aumento da Força Muscular; Melhoria da Flexibilidade; Melhoria da Capacidade Aeróbica; *Menor predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos, como úlceras psicogênicas, impotência , anovulação , etc.
IDOSOS
A medida que envelheçemos , perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura. Já que perder peso é o objetivo maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios de levantar pesos. Começar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante!
A prática consistente de musculação irá:
*Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la
*Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?)
*Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes
*Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem *Aumentar a densidade óssea.
*Melhorar a postura.
*Prevenir dores nas costas.
*Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente)
*Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração)
Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea.
A prática consistente de musculação irá:
*Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la
*Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?)
*Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes
*Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem *Aumentar a densidade óssea.
*Melhorar a postura.
*Prevenir dores nas costas.
*Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente)
*Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração)
Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea.
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